jak cwiczyc

Jak to tak czytam to ty powinieneś napisać w dziale zdrowie i zadać pytanie czy ten staw to nic poważnego i czy ty możesz w ogóle ćwiczyć a nie myśleć o treningu gdzie prawie wszystkie ćwiczenia na nogi odpadają w twoim przypadku przez twój staw kolanowy. Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-11-30 11:50:23

Poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Nie wiem jak będzie, jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć SW, nie wiem jakie masz te treningi, na początek polecam lekture którą wysłałem ci w linku.

Biegać nie mogę - wrośnięty paznokieć. Mogę jeździć na rowerze, ogólnie aeroby, tabata itp ja to wiem, ale nie wiem jak mam ćwiczyć... Obwodówka, FBW, ile razy w tygodniu, ile powtórzeń wiem jeszcze tylko, że Ciężar to 60% maxu :)

No masz szanse jak bedziesz cwiczyc ciezarem ponizej 60 i dodatnim bilansem kalorycznym.

[...] ma tu trochę do rzeczy,ale to też nie problem,bo w wyniku systematycznego treningu się podniesie - aby Ci pomóc, musimy poznać odpowiedź na to,co Ci się podoba i czego oczekujesz od sztuki walki. - jak chcesz iść na bjj, to w Bydgoszczy mamy dwie sekcje: Espadon na Łuczniczce i Rio Grappling Club na Jaworowej, osobiście polecam tę drugą sekcję

No wiesz mi nei chodzi tylko o bicie... Ćwicze głonie dla przyjemności bo czesto nie mam co ze sobą zrobić. Zawsze lubiłem sztuki walk jak byłem mały ćwiczłyem różne. Ale chciałem znaleść cośdo czego bym sie nadawał z mojimi predyspodycjiami i coś co mi pomoże w życiu bo sama walka na treningach to dla treningu dla satysfakcji i dla przyjemności [...]

Nie trolluje, szukam pomocy, nie wiem juz jak sie odzywiac ani cwiczyc skoro wychodzi na to że wszystko robię źle. Miałam robione badania krwi, wszystko super, tylko lekko podwyższony cholesterol.

urosnac to juz nieda rady - zacznij cwiczyc a koks odstaw na minimum rok jak juz nie bedzie ci wchodzic na sucho - sam testosteron to zdecydowanie zamalo na cykl KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!

u poczatkujacego nastepuje wrecz neisamowity wstepny wzrost sily wynikajacy glownie z nauki ruchu i wytwarzani polaczenia umysl- miesnie sciegan itp nei mja to wile do rzeczy jesli wiczacy jest rozsadany i nie zabiera sie od razu za ciezary jak koledzy po 5 latach cwiczen, ale dostosowuje trening pod siebie i wie jak ma zaczac cwiczyc :D

oczywiscie ze nie do stricte na sile' (nic na sile :D) tzn nie jak doswiadczeni zawodnicy, ale zaczynajac cwiczyc i tak zyska sporo na sile a zlecenia dla poczatkujach juz nie raz podawalem w Alternatywnej :D jak nie bedzie mozna znalezc, ew poda se jeszcze raz :D

Wiem że to uzupełnienie diety , więc nie spodziewam sie cudów , ale myślę że 3-4 kg w ok 2 miesiące chciałbym przytyć , jak zacząłem ćwiczyć przez ok . rok przytyłem 15 kg , teraz od pół roku waga stoi w tym samym miejscu .

[...] o 19.00 (W POCIAGU O 18 WYPIJASZ SOBIE GAINERA LUB WPC Z WEGLAMI I IDZIESZ POTEM NA TRENING, potem od 19 nie mam bladego pojecia gdyz ja potem zaczynam cwiczyc, i nie wiem jak rozplanowac posilek przed tren. i po tren. a potem jeszcze posilek białkowy na noc. PO TRENINGU TEZ DAJESZ WEGLE I BIALKO, A NA NOC POSILEK BIALKOWY TRUDNO ROZPLANOWAC [...]

[...] aeroby będą idealne. Dodać inne ćwiczenia i dobry trening wyjdzie. Takie rzeczy poprawiają również naszą ocenę w pewny sposób ale niestety można się z tym przejechać więc jak mówiłem do walk się to nie nadaje. Lepiej pójść do klubu i ćwiczyć pod okiem trenera ( przede wszystkim trzeba zweryfikować umiejętności nauczania trenera.. wielu dziś [...]

[...] ? Może są ćwiczenia które nie pogorszą sprawy ? Mniejsze obciążenie ? Liczę na pomoc ! Pozdrawiam ;-) 1: rear delt row albo t rise z hantlami albo odwrotny butterfly na linkach 2: omiń kolana rób hip trusty albo rumuński ciąg jak nie boli mojemu bratu lekarz zalecił jazdę na rowerze żeby kolana rozruszać no i łydki stojąc powinieneś dać radę

[...] czy lepiej zrezygnować ? Może są ćwiczenia które nie pogorszą sprawy ? Mniejsze obciążenie ? Liczę na pomoc ! Pozdrawiam ;-) Jeśli chodzi o zamiennik do face pull to warto jak byś napisał jaką wersję tego ćwiczenia wykonujesz, ale jeśli chcesz solidnie zaatakować tył barku i ogólnie całą górną linię grzbietu to polecam power wymach. Czyli tak [...]

Sam zaczalem cwiczyc od niedawna i na poczatku rzeczywiscie mialem zakwasy. Ale jak tylko kupilem kreatyne to po kilku treningach bylo o wiele lepiej, az mi sie wydaje ze za slabo cwicze ;-))) Tk

na mase ja chce cwiczyc zima jak nie bedzie ligi tzn od polowy grudnia do konca stycznia i od lutego rzezba szybkkosc:)

w ogole bez sensu jest to Twoje podesjcie, to jak powinenes cwiczyc na jakich ciezarach uzaleznione jest m.in od Twojej budowy i od okresu w jakim sie znajdujesz( masa, definicja). Nigdy nie nalezy sugerowac sie innymi cwiczacymi, cwicz tak zebys maksymalnie czuł prace trenowanej grupy miesniowej przy jednoczesnym zachowaniu ostroznosci i [...]

innych parti nie zabaradzo jak mam cwiczyc poniewaz cwicze tylko w domu nie chodze na silke napisz mi ewentualnie jesli mozesz fco bym mogl robic w domu jakie cwiczenia na inne partie ciala

Chociaz nie, bo na tej lawce mozna cwiczyc gryfem od 213 cm. Czyli jak dla mnie przesada. Jeszcze musze sie zastanowic.